2025年白露补气一周七天午餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：5966

​​2025年白露时节补气，推荐一周七天不重样的午餐食谱，关键亮点包括：应季食材搭配、温补不上火、简单易操作。​​

白露时节天气转凉，人体易气虚，午餐需注重温补。周一推荐山药炖排骨，健脾益胃；周二选择红枣枸杞乌鸡汤，补血养颜；周三食用南瓜小米粥配蒸鳕鱼，清淡温润；周四尝试莲藕花生猪蹄汤，滋阴润燥；周五准备黑豆核桃糙米饭搭配清炒时蔬，补肾益气；周六享用桂圆莲子银耳羹配全麦馒头，安神补心；周日以胡萝卜牛肉煲收尾，增强体力。

遵循以上食谱，既能顺应节气调养，又能满足营养需求，轻松度过白露。