2025年白露补气血一周七天午餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4986

白露节气后，气温逐渐下降，人体气血易不足，此时通过饮食补气血尤为重要。以下是一周七天午餐食谱，助您在白露时节养出好气色。

第一天：红枣龙眼炖鸡汤

红枣、龙眼肉与鸡肉同炖，具有补气血、增强免疫力的功效。

第二天：黑糯米桂圆粥

黑糯米搭配桂圆肉煮粥，营养丰富，适合脾胃虚弱者食用。

第三天：当归黄芪炖羊肉

当归与黄芪搭配羊肉，可温补气血，适合体质虚寒者。

第四天：莲藕排骨汤

莲藕与排骨同炖，既补气血又润燥，适合秋季食用。

第五天：韭菜炒鸡蛋

韭菜富含铁质，与鸡蛋搭配，可促进气血生成。

第六天：清蒸鲈鱼

鲈鱼富含优质蛋白，清蒸可保留营养，适合秋季进补。

第七天：百合莲子银耳汤

百合、莲子和银耳搭配，可滋阴润燥、养心安神。

通过以上食谱，既能满足白露时节的养生需求，又能有效补气血，让身体更加健康。