2025年白露护肝7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：1582

2025年白露护肝7天食疗食谱的核心在于“清、补、调”——清肝毒、补肝血、调肝气，重点推荐蒲公英水、葛根粉、枸杞等护肝食材，搭配糯米、莲子等时令养生食物，通过7天科学饮食改善肝功能。

1. 清肝毒

   • 蒲公英水：每日晨起饮用，含绿原酸促进胆汁分泌，加速毒素代谢。
   • 苦瓜炒猪肝：苦瓜的苦瓜素与猪肝铁质结合，增强肝脏解毒能力。
   • 薏米莲子粥：薏米利尿排毒，莲子安神，减轻肝脏夜间代谢负担。

2. 补肝血

   • 枸杞红枣茶：枸杞多糖修复肝细胞，红枣补血，午后饮用最佳。
   • 芝麻龙眼粥：黑芝麻富含维生素E，龙眼补气血，适合晚餐后温服。
   • 紫灵芝炖排骨：灵芝三萜类物质护肝，搭配莲藕补血，每周2次。

3. 调肝气

   • 玫瑰菊花茶：玫瑰疏肝解郁，菊花清热，适合情绪波动时饮用。
   • 丝瓜虾仁汤：丝瓜通络，虾仁高蛋白，调节肝气郁结。
   • 淮山茨实汤：淮山健脾，茨实固肾，肝肾同调提升整体机能。

坚持7天食疗，避免辛辣生冷，配合早睡少熬夜，可显著改善疲劳、口苦等肝亚健康症状。