2025年白露恢复精力最佳食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：3502

2025年白露时节恢复精力的最佳食谱，推荐以滋阴润燥、健脾益气的食材为主，如莲子百合粥、柚子鸡、银杏鸡丁等，搭配当季蔬果，可有效缓解秋乏，增强免疫力。

1. 莲子百合粥：莲子与百合搭配，清润肺燥，适合慢性支气管炎或长期疲劳者。做法简单，将莲子、百合与米同煮至软烂，可加冰糖调味，早晚食用能安神养心。

2. 柚子鸡：柚子化痰止咳，鸡肉温补气血，蒸制后肉质鲜嫩，适合气虚咳嗽、精力不足人群。将柚子肉塞入鸡腹蒸熟，盐调味即可，兼具食疗与美味。

3. 银杏鸡丁：白果（银杏）与鸡肉高蛋白组合，补气养血，改善疲劳。鸡丁用蛋清腌制后与炒熟的白果同炒，口感滑嫩，适合体虚易倦者佐餐。

4. 大枣乌梅汤：大枣补血，乌梅生津，煎煮后加冰糖饮用，缓解口干舌燥与盗汗，尤其适合熬夜或压力大导致的虚火上升。

白露时节饮食宜温和滋补，避免辛辣燥热。以上食谱可根据体质调整，坚持食用能助你平稳入秋，精力充沛。