2025年白露半流质的饮食食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：5122

2025年白露时节，半流质饮食应以润燥养肺、健脾和胃为核心，推荐薏米山药粥、阿胶糯米糊、莲子百合羹等易消化且滋补的食谱，兼顾传统养生智慧与现代营养需求。

1. 薏米山药粥：生薏米与山药同煮至糊状，既祛湿又补脾，适合脾胃虚弱者。加入柿饼可增强润肺止咳之效，尤其适合干咳、便秘人群。

2. 阿胶糯米糊：阿胶研碎与糯米同熬，加红糖调味，补血养阴的同时避免黏腻伤胃。注意脾胃虚寒者少食，适合贫血或产后调理。

3. 莲子百合羹：莲子、百合与瘦肉或粳米慢炖成羹，清润肺燥，缓解慢性支气管炎症状，秋季早晚温服最佳。

4. 白果鸡丁粥：将传统白果鸡丁改为半流质版本，鸡肉剁碎与白果、米粥同煮，补气平喘，适合老年体弱或呼吸道疾病患者。

白露饮食宜温和滋润，半流质食谱既能减轻肠胃负担，又能顺应节气调养。注意体质差异，避免过量食用滋腻食材，灵活搭配即可安然度秋。