2025年白露润喉午餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：2360

2025年白露润喉午餐食谱推荐以滋阴润肺、止咳化痰为主，重点搭配当季食材如百合、莲子、柚子、银杏等，通过汤品、粥类和药膳调理呼吸道健康。

1. 经典润喉汤品

   • 莲子百合瘦肉汤：莲子与百合浸泡后与瘦肉同炖，清润肺燥，适合慢性支气管炎患者。
   • 柚子鸡：柚子肉塞入鸡腹蒸制，补肺益气，缓解秋燥咳嗽。
   • 猪肺虫草汤：猪肺与冬虫夏草慢炖，补肺肾、止咳喘，适合久咳虚喘人群。

2. 养生粥类选择

   • 莲子百合粥：简单熬煮，润肺止咳，适合早餐或午餐搭配。
   • 银耳红枣粥：银耳富含胶质，搭配红枣滋阴润燥，增强免疫力。

3. 药膳小炒与甜品

   • 银杏鸡丁：白果与鸡肉滑炒，止咳平喘，注意白果需熟透食用。
   • 大枣乌梅汤：大枣与乌梅煎煮，加冰糖调味，缓解口干舌燥。

白露时节饮食宜清淡温补，避免辛辣刺激，午餐搭配一碗润喉汤或粥，既能缓解秋燥，又能增强体质。