2025年白露润喉早餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4208

白露时节（2025年9月7日至9月23日），天气逐渐转凉，气候干燥，易引发“秋燥”，此时润喉养生尤为重要。以下是适合白露润喉的早餐食谱推荐：

1. 百合莲子粥

百合和莲子均是滋阴润燥的佳品，搭配大米煮粥，既养胃又润喉，特别适合白露时节食用。

2. 梨汁银耳羹

梨富含水分和维生素，具有生津润肺的功效；银耳则能滋阴润燥，增强免疫力。将梨汁与银耳一同炖煮，是一道清爽可口的早餐佳品。

3. 薯类蒸食

红薯、山药等薯类富含膳食纤维和维生素，蒸制后易于消化，能够帮助缓解秋燥引起的便秘。

4. 鸭肉粥

鸭肉是凉性食品，具有滋阴养胃的功效。将鸭肉与大米煮粥，既能补充营养，又能润喉养肺。

5. 莲藕汁

莲藕性温，富含膳食纤维和矿物质，榨汁饮用可以润燥止渴，适合在早餐时搭配食用。

总结

白露时节的早餐应以润燥养阴为主，推荐选择百合莲子粥、梨汁银耳羹、薯类蒸食、鸭肉粥和莲藕汁等食谱。这些食物不仅能够缓解秋燥带来的不适，还能增强身体免疫力，为健康保驾护航。