2025年白露温补7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：150

2025年白露温补7天食疗食谱

白露时节，气温逐渐转凉，人体易受凉感冒，因此温补食疗尤为重要。以下是一份为期7天的白露温补食疗食谱，助您健康度过白露时节。

第一天：温润肺腑

食材：雪梨、银耳、冰糖做法：雪梨去核切块，银耳泡发，加适量清水和冰糖，炖煮1小时。功效：雪梨润肺，银耳滋阴，冰糖养胃，适合白露时节温润肺腑。

第二天：滋养脾胃

食材：山药、排骨、姜片做法：山药切块，排骨焯水，加姜片炖煮1小时。功效：山药补脾养胃，排骨滋阴壮阳，适合白露时节滋养脾胃。

第三天：强健筋骨

食材：牛肉、胡萝卜、土豆做法：牛肉切块，胡萝卜、土豆切块，加适量清水炖煮2小时。功效：牛肉强健筋骨，胡萝卜、土豆补充维生素，适合白露时节增强体质。

第四天：温补气血

食材：红枣、桂圆、红糖做法：红枣去核，桂圆去壳，加适量清水和红糖，炖煮30分钟。功效：红枣补气，桂圆补血，红糖温经散寒，适合白露时节温补气血。

第五天：清热解毒

食材：绿豆、莲子、薄荷叶做法：绿豆、莲子加适量清水炖煮1小时，薄荷叶后下。功效：绿豆清热解毒，莲子清心安神，薄荷叶提神醒脑，适合白露时节清热解毒。

第六天：润燥止渴

食材：蜂蜜、柠檬、温水做法：柠檬切片，加温水冲泡，加适量蜂蜜调味。功效：蜂蜜润燥，柠檬生津止渴，适合白露时节润燥止渴。

第七天：综合调理

食材：鸡、枸杞、党参、红枣做法：鸡切块，枸杞、党参、红枣洗净，加适量清水炖煮2小时。功效：鸡补虚强身，枸杞、党参、红枣综合调理，适合白露时节全面提升免疫力。

以上是一份为期7天的白露温补食疗食谱，根据不同食材的功效，结合白露时节的气候特点，帮助您温补强身，健康度过白露时节。请根据个人体质和口味进行调整。