2025年白露美白一周食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：2132

2025年白露美白一周食谱的核心是结合时令食材与美白功效，通过滋阴润燥、富含维生素C的膳食调理肌肤。

1. 周一：莲子百合粥
   莲子与百合润肺养颜，搭配粳米熬煮成粥，适合清晨食用，帮助肌肤从内而外补水亮泽。

2. 周二：银耳雪梨羹
   银耳富含胶质，雪梨含维生素C，炖煮后冷藏食用，增强皮肤弹性并淡化暗沉。

3. 周三：番茄豆腐汤
   番茄的茄红素抗氧化，豆腐提供植物蛋白，清淡汤品促进代谢，提亮肤色。

4. 周四：枸杞南瓜羹
   南瓜中的β-胡萝卜素转化维生素A，枸杞补气血，打成羹汤有助于均匀肤色。

5. 周五：蜂蜜柠檬水+杏仁拌黄豆芽
   晨起饮用蜂蜜柠檬水排毒，午餐搭配黄豆芽（凉拌杏仁）补充维生素E，抑制黑色素。

坚持一周的时令美白食谱，内外兼修，既能适应白露节气的干燥气候，又能温和改善肌肤状态。