2025年白露养颜一周七天三餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：5131

白露是秋季的第三个节气，2025年白露时间为9月7日至9月23日。此时气候逐渐转凉，昼夜温差大，养生重点在于润肺、滋阴、养颜。以下为一周七天三餐的养颜食谱，助您健康美丽每一天：

周一

早餐：百合莲子粥
午餐：清蒸鳗鱼配时蔬
晚餐：红枣枸杞银耳汤

周二

早餐：红薯山药粥
午餐：莲藕排骨汤
晚餐：龙眼红枣炖鸡

周三

早餐：燕麦蓝莓牛奶
午餐：清炒时蔬配鳗鱼
晚餐：百合莲子炖梨

周四

早餐：全麦吐司配鸡蛋
午餐：胡萝卜炒牛肉
晚餐：百合莲子红枣粥

周五

早餐：香蕉坚果燕麦杯
午餐：红薯山药炖排骨
晚餐：龙眼红枣银耳汤

周六

早餐：红薯粥配枸杞
午餐：清蒸鳗鱼配时蔬
晚餐：百合莲子炖鸡

周日

早餐：红枣枸杞豆浆
午餐：莲藕排骨汤
晚餐：百合莲子红枣粥

总结

白露期间，饮食应以润肺、滋阴为主，推荐多食用百合、莲子、银耳、红枣等食材，搭配鳗鱼、红薯等应季食物。坚持科学饮食，不仅能调养身体，还能焕发美丽光彩！