2025年处暑美容养颜一周七天早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：9263

2025年处暑期间，美容养颜的饮食应以滋阴润燥为主，早餐是开启一天美丽的关键。以下为一周七天美容养颜早餐食谱推荐：

周一：百合银耳粥

• 材料：鲜百合50克、银耳10克、大米100克。
• 做法：将百合、银耳提前泡发，与大米同煮成粥。
• 功效：百合滋阴润肺，银耳富含胶原蛋白，可养颜美容，提升气色。

周二：南瓜红枣小米糊

• 材料：南瓜50克、红枣5颗、小米50克。
• 做法：南瓜切块，红枣去核，与小米加水打成米糊。
• 功效：南瓜富含维生素A，红枣补气血，小米养胃，适合调理肠胃，美容养颜。

周三：紫薯燕麦瘦身粥

• 材料：紫薯1个、燕麦50克、血糯米30克。
• 做法：紫薯蒸熟压泥，与燕麦、血糯米加水煮粥。
• 功效：紫薯富含花青素，燕麦和血糯米提供膳食纤维，低卡饱腹，适合塑形。

周四：木瓜银耳牛奶羹

• 材料：木瓜1/4个、银耳10克、牛奶200毫升。
• 做法：银耳泡发撕碎，与木瓜块加水炖煮，最后加入牛奶。
• 功效：木瓜丰胸美容，银耳滋阴润肺，牛奶补充蛋白质，可改善肌肤状态。

周五：黑芝麻核桃豆浆

• 材料：黑芝麻30克、核桃仁2颗、黄豆50克。
• 做法：将黑芝麻、核桃仁、黄豆打成豆浆。
• 功效：黑芝麻乌发润发，核桃健脑益智，豆浆补充植物蛋白，增强免疫力。

周六：蜂蜜柠檬水

• 材料：柠檬1个、蜂蜜适量、温水200毫升。
• 做法：柠檬切片，与蜂蜜混合后用温水冲泡。
• 功效：蜂蜜润肠通便，柠檬美白抗氧化，适合清晨排毒养颜。

周日：百合莲子老鸭汤

• 材料：百合50克、莲子30克、老鸭半只。
• 做法：将百合、莲子与老鸭加水炖煮至熟。
• 功效：百合润肺，莲子安神，老鸭滋阴，适合处暑时节的滋补。

总结

处暑时节，天气逐渐干燥，饮食应以滋阴润燥为主。以上食谱结合了美容养颜的食材，不仅能滋养肌肤，还能调理身体，为秋季健康打下基础。坚持每天吃好早餐，让美丽从清晨开始！