2025年处暑美容养颜一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：7302

处暑是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这个时节，天气逐渐转凉，人体需要适应这种变化，同时也要注意养生。以下是一周晚餐的食谱推荐，结合了美容养颜和处暑时节的养生需求：

星期一

• 主食：香米饭
• 菜品：宫保鸡丁、三鲜萝卜丝、葱头炒鸡蛋
• 汤品：海带粉条炒肉、白玉菇娃娃菜烧茄子

星期二

• 主食：葱花卷、小米稀饭
• 菜品：回锅肉、干锅有机菜花、炒碗托
• 汤品：尖椒肉丝、西兰花、家常鱼豆腐

星期三

• 主食：豆沙包、花卷、大枣、鸡蛋稀饭、牛奶、馄饨汤
• 菜品：雪菜黄豆、醋溜白菜
• 补点：香蕉

星期四

• 主食：糖三角、馍、南瓜、鸡蛋稀饭、牛奶、素丸子汤
• 菜名：银牙海带丝、海米烧冬瓜
• 补点：圣女果

星期五

• 主食：油炸馒头片、鸡蛋、稀饭担担面
• 菜品：扬州狮子头、麻婆豆腐、鲮鱼油麦菜
• 补点：苹果

星期六

• 主食：粗粮馒头、花卷、鸡蛋、金瓜稀饭、牛奶、拌汤菜：黄瓜火腿、醋溜白菜
• 补点：苹果

星期日

• 主食：发面饼、馒头、玉米、鸡蛋稀饭、牛奶、清汤面
• 菜名：尖椒土豆丝、西葫芦
• 补点：桔子

处暑时节还可以尝试以下美容养颜的食谱：

• 百合莲子粥：大米、百合干、莲子、枸杞、冰糖。滋阴润燥，清心安神。
• 枸杞雪梨汤：枸杞、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉、姜。明目润肺，生津止渴。
• 山药薏米芡实粥：薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜。健脾祛湿，美容养颜。

请注意，以上食谱仅供参考，实际饮食应根据个人体质和健康状况适当调整。在尝试任何新的食谱或改变饮食习惯之前，建议咨询营养师或医生的意见。