2025年处暑恢复元气7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：2518

处暑时节，通过7天食疗可有效恢复元气，关键是以滋阴润燥、健脾祛湿为主，推荐搭配当季食材如梨、鸭肉、百合等，避免辛辣煎炸食物。

1. 前2天：清润养肺
   以雪梨、百合为主，如冰糖炖雪梨或百合莲子粥，清除暑热残留的燥气，滋润呼吸道。

2. 中间3天：健脾祛湿
   选择薏米、山药、冬瓜等食材，如冬瓜薏米老鸭汤或山药红枣粥，增强脾胃功能，排出湿气。

3. 后2天：温补元气
   适量加入温性食材如枸杞、瘦肉，搭配莲藕、白萝卜炖汤，温和补益气血，巩固体质。

坚持7天清淡饮食，避免熬夜和生冷刺激，可明显改善疲劳、口干等秋燥症状，为入秋打好基础。