2025年处暑半流质一周七天三餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：6324

​​2025年处暑时节推荐一周半流质三餐食谱，①顺应节气清热解暑；②七天不重样营养均衡；③软糯易消化兼顾口感。​​

​​周一​​
早餐：绿豆百合粥+山药泥；午餐：南瓜小米糊+蒸蛋羹；晚餐：莲藕莲子羹+嫩豆腐。

​​周二​​
早餐：燕麦牛奶糊+香蕉泥；午餐：冬瓜薏仁汤+鳕鱼蓉；晚餐：紫薯米糊+西葫芦泥。

​​周三​​
早餐：红豆薏米粥+蒸苹果；午餐：丝瓜豆腐汤+鸡茸粥；晚餐：玉米浓汤+土豆泥。

​​周四​​
早餐：银耳雪梨羹+蒸南瓜；午餐：番茄土豆糊+虾仁蒸蛋；晚餐：燕麦藕粉糊+胡萝卜泥。

​​周五​​
早餐：黑芝麻糊+蒸芋头；午餐：白菜鸡肉粥+嫩豌豆泥；晚餐：百合小米粥+冬瓜蓉。

​​周六​​
早餐：莲子芡实羹+蒸红薯；午餐：黄瓜玉米糊+鱼片粥；晚餐：杏仁露+蒸茄子泥。

​​周日​​
早餐：五谷米糊+蒸山药；午餐：苦瓜排骨汤（去骨）+蛋花粥；晚餐：山楂麦芽饮+南瓜泥。

处暑饮食需清淡温润，此食谱兼顾时令食材与半流质特性，适合老人、术后恢复或食欲不佳者，灵活调整食材可长期使用。