2025年处暑半流质7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：8635

​​2025年处暑时节推荐7天半流质食疗食谱，核心在于清热祛湿、健脾养胃，通过易消化的流质食物调节夏秋交替时的身体不适。​​

1. ​​第一天：绿豆百合粥​​
   绿豆清热解暑，百合润肺安神，搭配粳米熬煮成半流质，适合处暑初期缓解暑热烦躁。

2. ​​第二天：山药莲子糊​​
   山药健脾益胃，莲子补脾止泻，打成细腻米糊，帮助修复夏季损耗的脾胃功能。

3. ​​第三天：薏米红豆汤​​
   薏米利水渗湿，红豆补血消肿，煮至软烂滤汤饮用，有效改善处暑湿气重的症状。

4. ​​第四天：银耳雪梨羹​​
   银耳滋阴润燥，雪梨生津止渴，慢炖成胶质羹汤，预防秋燥引起的咽喉干痒。

5. ​​第五天：南瓜小米粥​​
   南瓜富含膳食纤维，小米温和养胃，熬至绵密半流质，促进肠道蠕动和营养吸收。

6. ​​第六天：藕粉桂花羹​​
   藕粉清热凉血，桂花醒脾开胃，冲泡后加蜂蜜调味，适合午后补充能量。

7. ​​第七天：紫薯燕麦奶糊​​
   紫薯抗氧化，燕麦富含β-葡聚糖，与植物奶混合搅打，增强免疫力并为入秋打基础。

处暑半流质食疗需遵循“少食多餐、温凉适宜”原则，连续7天循序渐进调整饮食，既能缓解夏季积滞，又能平稳过渡到秋季干燥气候。