2025年处暑流质午餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：499

2025年处暑流质午餐食谱推荐以滋阴润燥、易消化为原则，重点搭配莲藕、雪梨、百合等时令食材，兼顾营养与解暑功效。

1. 莲藕雪梨羹：莲藕富含膳食纤维和维生素C，雪梨润肺生津，两者慢炖成羹，加少量冰糖调味，适合缓解秋燥。
2. 百合莲子粥：干百合与莲子提前浸泡，与粳米同煮至软烂，可安神养心，适合午间舒缓疲劳。
3. 冬瓜薏米汤：冬瓜利尿消肿，薏米健脾祛湿，搭配少量瘦肉提鲜，清淡不油腻，助消化。
4. 燕麦玉米糊：燕麦富含β-葡聚糖，玉米补充维生素B族，用牛奶调和增加钙质，营养饱腹。

处暑时节选择流质午餐需注重温补与清爽平衡，避免油腻，上述食谱可灵活组合，适应不同体质需求。