2025年处暑流质一周七天三餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：7004

2025年处暑期间，气温逐渐下降，气候干燥，适合采用润燥养阴的饮食调理方法。以下是七天流质食谱，帮助您轻松应对处暑节气，滋养身体。

一周七天流质食谱推荐

周一：南瓜粥

• 材料：南瓜、小米、枸杞。
• 功效：南瓜富含维生素A，可滋阴润燥；小米养胃，枸杞明目。

周二：银耳百合羹

• 材料：银耳、百合、冰糖。
• 功效：银耳滋阴润肺，百合清心安神，适合缓解秋燥。

周三：莲藕排骨汤

• 材料：莲藕、排骨、姜片。
• 功效：莲藕清热润燥，排骨补钙，增强免疫力。

周四：鸭肉粥

• 材料：鸭肉、大米、姜片。
• 功效：鸭肉滋阴补血，大米健脾养胃。

周五：玉米糊

• 材料：玉米面、牛奶、蜂蜜。
• 功效：玉米健脾养胃，牛奶滋润肌肤，蜂蜜润肠通便。

周六：小米红枣粥

• 材料：小米、红枣、红糖。
• 功效：小米养胃安神，红枣补血益气，红糖暖胃。

周日：芝麻糊

• 材料：黑芝麻、核桃、糯米粉。
• 功效：黑芝麻滋阴补肾，核桃健脑益智，糯米粉补中益气。

总结

以上流质食谱在处暑期间能够有效缓解秋燥，帮助身体润肺养阴。建议每日搭配适量水果，如梨、苹果，以增强润燥效果。在制作过程中，尽量减少糖和油的添加，保持清淡饮食，帮助身体更好地适应节气变化。