2025年处暑流质早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：8993

2025年处暑流质早餐食谱

处暑时节，天气渐凉，人体的脾胃功能逐渐恢复，适合食用一些清淡、易消化的流质食物来调理身体。以下是几款适合处暑的流质早餐食谱：

1. 红豆薏米粥

• 材料：红豆、薏米、大米、清水。
• 做法：将红豆和薏米提前浸泡一夜，次日与大米一起煮成粥。
• 功效：红豆和薏米都有利水渗湿的功效，可以帮助排除体内多余的湿气，适合处暑时节食用。

2. 银耳莲子羹

• 材料：银耳、莲子、冰糖、清水。
• 做法：将银耳泡发后撕成小朵，与莲子一起煮至软烂，加入冰糖调味。
• 功效：银耳富含胶质，可以滋阴润肺；莲子有安神助眠的作用，适合处暑时节养身。

3. 山药百合粥

• 材料：山药、百合、大米、清水。
• 做法：将山药和百合切碎，与大米一起煮成粥。
• 功效：山药有补脾胃、益肺肾的功效；百合可以润肺止咳，适合处暑时节调理身体。

4. 南瓜浓汤

• 材料：南瓜、牛奶、洋葱、盐、胡椒粉。
• 做法：将南瓜和洋葱切块，煮熟后加入牛奶搅拌成浓汤，加盐和胡椒粉调味。
• 功效：南瓜富含维生素和矿物质，可以增强免疫力；牛奶可以补充钙质，适合处暑时节滋养身体。

5. 杏仁豆浆

• 材料：杏仁、黄豆、清水。
• 做法：将杏仁和黄豆浸泡一夜，次日用豆浆机打成豆浆。
• 功效：杏仁有润肺止咳、润肠通便的功效；黄豆富含蛋白质和钙质，适合处暑时节饮用。

以上就是几款适合处暑时节的流质早餐食谱，它们不仅营养丰富，而且易于消化，可以帮助你在处暑时节保持身体健康。记得根据自己的口味和身体状况进行调整哦！