2025年处暑祛湿一周七天午餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4993

​​2025年处暑时节祛湿，推荐一周七天不重样的午餐食谱，关键亮点包括：薏米红豆粥健脾利水、冬瓜老鸭汤清热化湿、山药茯苓饭补脾祛湿、绿豆芽炒香干解毒利尿、芡实莲子羹固肾渗湿、藿香鲫鱼汤芳香化浊、糙米燕麦饭促进排湿。​​

薏米红豆粥是经典祛湿搭配，薏米利水消肿，红豆补血健脾，适合处暑潮湿天气。冬瓜老鸭汤以老鸭滋阴、冬瓜利尿，能缓解暑湿导致的烦闷。山药茯苓饭将山药补脾、茯苓渗湿结合，温和调理脾胃虚弱。绿豆芽炒香干富含膳食纤维，帮助清除湿热毒素。芡实莲子羹兼顾祛湿与安神，适合午后易困的人群。藿香鲫鱼汤利用藿香的芳香特性化解湿浊，搭配鲫鱼增强营养。糙米燕麦饭富含B族维生素，加速代谢湿气。

处暑饮食需注重清淡与营养平衡，避免油腻加重湿气。上述食谱可根据个人体质微调，坚持一周能明显改善困重、水肿等湿气症状。