2025年处暑调养气血的饮食食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：213

2025年处暑调养气血的饮食食谱

处暑时节，气温逐渐转凉，正是调养气血的好时机。以下是几款适合处暑时节的饮食食谱，帮助你更好地调养气血：

1. 红枣桂圆粥

材料：红枣、桂圆、粳米、红糖。做法：将红枣和桂圆去核，与粳米一起煮成粥，最后加入红糖调味。功效：红枣和桂圆都是补血佳品，能够促进血液循环，改善贫血症状。

2. 当归乌鸡汤

材料：当归、乌鸡、红枣、枸杞、姜片。做法：将乌鸡切块，与当归、红枣、枸杞和姜片一起放入锅中，加水炖煮至鸡肉熟烂。功效：当归具有补血活血的作用，乌鸡则能滋阴清热，两者搭配能够有效调养气血。

3. 红豆莲子汤

材料：红豆、莲子、冰糖。做法：将红豆和莲子洗净，加水煮至红豆和莲子熟烂，最后加入冰糖调味。功效：红豆具有补血利尿的作用，莲子则能滋阴安神，两者搭配能够改善气血不足引起的失眠、乏力等症状。

4. 阿胶糕

材料：阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣、冰糖。做法：将阿胶烊化，加入黑芝麻、核桃仁、红枣和冰糖，搅拌均匀后放入模具中，冷藏凝固后切块食用。功效：阿胶具有补血滋阴的作用，能够改善贫血、月经不调等症状。

5. 菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、姜片、盐。做法：将猪肝切片，用姜片和盐腌制片刻，菠菜洗净备用。锅中加水烧开，放入姜片和猪肝，煮至猪肝变色后加入菠菜，最后加盐调味。功效：菠菜富含铁元素，能够补血；猪肝则能补肝明目，两者搭配能够改善贫血、视力下降等症状。

以上就是几款适合处暑时节调养气血的饮食食谱，希望对你有所帮助。记得根据自己的体质和需求选择合适的食谱，并注意饮食均衡哦！