2025年处暑润喉早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4856

2025年处暑润喉早餐食谱的关键亮点是：滋阴润燥、生津润喉、营养均衡。以下为您推荐几款适合处暑节气的早餐食谱，助您轻松应对秋燥，开启活力满满的一天。

1. 百合银耳莲子粥

• 材料：百合、银耳、莲子、糯米、冰糖。
• 做法：将百合、银耳、莲子提前泡发，与糯米一起放入锅中，加水熬煮至软烂，加入冰糖调味即可。
• 功效：百合润肺止咳，银耳滋阴润燥，莲子养心安神，此粥特别适合秋季润喉养肺。

2. 蜂蜜柚子茶

• 材料：柚子、蜂蜜。
• 做法：将柚子去皮去籽，果肉切片，放入锅中加水煮软，滤出果汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
• 功效：柚子富含维生素C，蜂蜜润喉止咳，这款茶饮酸甜可口，适合缓解喉咙不适。

3. 萝卜橄榄汤

• 材料：白萝卜、橄榄、枸杞。
• 做法：白萝卜切块，与橄榄、枸杞一起放入锅中加水煮汤，煮至萝卜熟透即可。
• 功效：白萝卜清热化痰，橄榄生津润喉，枸杞滋补肝肾，此汤清甜爽口，是秋季润喉佳品。

4. 芝麻核桃糊

• 材料：黑芝麻、核桃仁、糯米粉、冰糖。
• 做法：将黑芝麻、核桃仁炒香磨粉，与糯米粉混合，加入适量水搅拌均匀，加热至糊状，加入冰糖调味即可。
• 功效：黑芝麻滋阴补肾，核桃仁益智健脑，此糊口感细腻，营养丰富，适合秋季养生。

5. 蒸南瓜饼

• 材料：南瓜、糯米粉、红枣。
• 做法：将南瓜蒸熟压成泥，加入糯米粉揉成面团，包入红枣馅，压扁成饼状，蒸至熟透即可。
• 功效：南瓜润肠通便，糯米暖胃养胃，红枣补气养血，此饼香甜软糯，适合秋季早餐。

总结

以上几款早餐食谱均以滋阴润燥、生津润喉为主，适合2025年处暑节气食用。建议您根据个人口味和需求选择合适的食谱，同时保持饮食均衡，多喝水，以应对秋燥带来的不适。