2025年处暑祛斑食谱有哪些

有家健康网 2025-04-19阅读量：4876

2025年处暑时节祛斑，推荐5款食疗方：枸杞酒酿蛋促进皮肤代谢，冰糖芝麻银耳羹抗氧化，双豆鸡翅汤补充胶原蛋白，山药枸杞粥调节气血，番茄拌火腿富含维生素C。

1. 枸杞酒酿蛋：鹌鹑蛋与酒酿、枸杞同煮，富含维生素A、E及活性酶类，增强皮肤光泽，淡化色斑。产后女性食用还可改善乳汁质量。

2. 冰糖芝麻银耳羹：黑芝麻炒香后与银耳、冰糖炖煮，含维生素E和植物胶质，抑制黑色素沉积，适合干燥季节润肤祛斑。

3. 双豆鸡翅汤：黄豆、青豆搭配鸡翅炖汤，植物雌激素与胶原蛋白协同作用，提升皮肤弹性，减少暗沉。

4. 山药枸杞粥：山药健脾补气，枸杞滋阴养血，长期食用可调节内分泌，改善肤色不均及雀斑问题。

5. 番茄拌火腿：番茄中维生素C抑制酪氨酸酶活性，搭配洋葱、柠檬汁增强抗氧化力，适合凉拌食用，清爽祛斑。

处暑时节湿热未散，选择这些食谱既能清热润燥，又能针对性改善色斑。坚持食用2-3周，配合防晒效果更佳。