2025年处暑抗衰老补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：6540

2025年处暑抗衰老补血食谱

处暑时节，天气逐渐转凉，人体新陈代谢也随之变化。在饮食上，我们应注重抗衰老和补血，以维持身体健康。以下是几道适合处暑时节的抗衰老补血食谱：

1. 莲子红枣银耳羹

材料：莲子、红枣、银耳、冰糖。做法：将莲子、红枣、银耳洗净，银耳泡发后撕成小朵。将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，加入冰糖调味即可。功效：莲子有滋阴润肺、养心安神的作用；红枣富含铁元素，能补血养颜；银耳富含胶原蛋白，能抗衰老。

2. 阿胶炖乌鸡

材料：阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、姜片、料酒。做法：将乌鸡洗净，切块，焯水后捞出。将阿胶、红枣、枸杞、姜片放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时。加入乌鸡块，继续煮30分钟，加入料酒调味即可。功效：阿胶有补血滋阴、润燥止血的作用；乌鸡富含蛋白质和铁元素，能补血强身；红枣和枸杞能增加补血效果。

3. 红豆花生粥

材料：红豆、花生、大米、红糖。做法：将红豆、花生、大米洗净，红豆和花生提前浸泡4小时。将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，加入红糖调味即可。功效：红豆富含铁元素和维生素B1，能补血养颜；花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能抗衰老；大米能提供能量，维持身体正常运转。

4. 菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、姜片、盐。做法：将菠菜洗净，焯水后捞出。将猪肝洗净，切片，用盐腌制10分钟。将姜片放入锅中，加水煮沸后加入猪肝片，煮5分钟后加入菠菜，继续煮2分钟，加盐调味即可。功效：菠菜富含铁元素和维生素C，能补血养颜；猪肝富含铁元素和蛋白质，能补血强身；姜片能驱寒暖胃。

以上食谱不仅能抗衰老，还能补血养颜，适合处暑时节食用。希望对您有所帮助！