2025年处暑润肺营养食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：8973

2025年处暑时节，气候逐渐干燥，燥邪易灼伤肺津，饮食应以滋阴润燥为主，推荐润肺营养食谱如雪梨银耳汤、百合莲子粥、蜂蜜柚子茶等，这些食物有助于缓解秋燥，增强免疫力，保持健康。

推荐食谱

1. 雪梨银耳汤：雪梨和银耳都具有滋阴润肺的作用，搭配蜂蜜或冰糖，既美味又养生。
2. 百合莲子粥：百合清心安神，莲子健脾益肾，搭配粳米煮粥，适合秋季食用。
3. 蜂蜜柚子茶：柚子富含维生素C，蜂蜜润肺止咳，是秋季养生的理想饮品。

注意事项

• 饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物，避免加重秋燥。
• 多补充水分，如饮用温开水或养生茶。
• 保持良好的作息，适当进行户外运动，增强体质。

通过合理搭配饮食和调整生活习惯，处暑时节也能轻松应对干燥气候，保持健康活力！