经常不吃晚餐是否真会导致体重下降

有家健康网 2025-04-19阅读量：2433

经常不吃晚餐有可能导致体重下降，但并非绝对，且这种方式不健康。

不吃晚餐就减少了一天中的一次热量摄入，就像水库少开了一个放水口，短期内身体消耗的热量可能大于摄入的热量，从而使得体重下降。但长期这样，身体会认为处于“饥荒”状态，会降低基础代谢率，就像机器为了省电而降低运转速度一样，一旦恢复正常饮食，体重容易反弹，而且还可能影响身体的正常功能，比如免疫力下降、内分泌失调等。

相关 QA：

• 问题：不吃早餐对体重有什么影响？
  回答：不吃早餐容易导致午餐时过度饥饿而摄入过多热量，反而可能增加体重，并且对肠胃也不好。
• 问题：只吃水果代替晚餐能减肥吗？
  回答：水果糖分较高，且营养成分不全面，长期只吃水果代替晚餐可能导致营养不良，也不一定能有效减肥。
• 问题：怎样的晚餐安排有助于控制体重？
  回答：选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，比如蔬菜沙拉、清蒸鱼、糙米饭等，控制量且不要吃得太晚，有助于控制体重。