2025年处暑助眠早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：5328

2025年处暑时节，推荐5款助眠早餐食谱，通过清热安神、补肝益肾的食材搭配，帮助缓解燥热失眠问题，提升睡眠质量。

1. 百合蜂蜜蒸：生百合与蜂蜜蒸制，清心安神，适合夜间易醒人群。
2. 芝麻菠菜拌：菠菜焯水后拌芝麻，补肝益肾，缓解秋燥引发的失眠。
3. 青椒豆腐丁：豆腐搭配青椒，益气宽中，适合食欲不振时的清爽选择。
4. 雪梨莲藕汤：雪梨、莲藕与猪骨炖煮，清热润肺，助降肝火改善睡眠。
5. 莲子山药粥：莲子与山药同煮，健脾安神，适合脾胃虚弱导致的失眠。

处暑早餐宜清淡温润，结合时令食材调节身心，长期坚持可改善季节性睡眠障碍。