2025年处暑助眠补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：2358

2025年处暑时节，推荐通过食补调理气血、改善睡眠，重点推荐阿胶膏、枸杞蒸蛋羹、莲子银耳羹等食谱，结合温补与安神食材，缓解秋燥引发的失眠与血虚问题。

1. 阿胶红枣桂圆膏
   阿胶补血润燥，搭配红枣、桂圆增强养血安神功效，尤其适合女性气血两虚人群。黄酒炖煮可促进吸收，每日一勺缓解心悸失眠。

2. 枸杞蒸蛋羹
   枸杞滋肾养肝，与鸡蛋搭配易消化且助眠，晚餐食用可改善神经衰弱。简单易做，适合全家人食用。

3. 百合莲子银耳羹
   莲子养心宁神，银耳滋阴润燥，百合清心安神，三者结合缓解心烦失眠。加冰糖炖煮，处暑时节清热又滋补。

4. 猪肝菠菜汤
   猪肝补铁改善贫血，菠菜促进铁吸收，适合气血不足导致的头晕乏力。汤品清淡，搭配枸杞增强补血效果。

5. 山药枸杞排骨汤
   山药健脾益胃，排骨补充蛋白质，枸杞调节睡眠。压力锅炖煮省时，适合秋季温补调理。

处暑养生以“补血安神”为核心，选择当季食材温和进补，长期坚持可改善睡眠质量与气色。避免辛辣燥热食物，注重饮食与作息结合，效果更佳。