2025年立秋补气早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1523

立秋后，气温逐渐下降，气候干燥，人体需要通过饮食调整来应对季节变化，补气养生尤为重要。以下为2025年立秋补气早餐食谱推荐，帮助您在秋季保持健康活力。

1. 山药粳米粥

山药性平，有健脾益气的功效，搭配粳米煮粥，不仅能够润燥养胃，还能增强体质，特别适合立秋后脾胃虚弱的人群。

2. 杏仁扁豆粥

杏仁具有润肺止咳、平喘的功效，而扁豆则可健脾化湿，二者搭配煮粥，是秋季补气养肺的理想选择。

3. 雪梨山药粥

雪梨性凉，可滋阴润燥，与山药同煮成粥，既美味又养生，尤其适合秋季干燥气候。

4. 淮山百合莲子粥

淮山（山药）补脾养胃，百合润肺安神，莲子则能补脾止泻，这款粥品适合长期食用，帮助调理身体。

5. 五红粥

由红枣、红豆、花生、红糖和枸杞组成，这款粥品富含铁质，可补气养血，尤其适合女性食用。

6. 南瓜粥

南瓜性温，具有润肺养胃的作用，煮粥食用，香甜软糯，是秋季补气养生的佳品。

总结与提示

立秋后的早餐应以滋阴润燥、补肺健脾为主，避免辛辣和油腻食物。以上食谱不仅美味，还能帮助您在秋季保持健康。建议根据个人体质选择适合的食谱，让每一天都充满活力！