2025年立秋补气一周食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：7546

​​2025年立秋补气一周食谱的核心是“滋阴润燥、健脾养肺”，重点推荐银耳莲子羹、山药排骨汤等5类当季食材搭配，通过早晚温补、午间清淡的饮食节奏调节气血。​​

立秋后阳气渐收，易出现疲劳、口干等症状。周一以银耳莲子羹搭配南瓜小米粥开启，银耳富含胶质润肺，莲子安神；周二用山药排骨汤为主菜，山药补脾，排骨滋阴；周三推荐百合炒木耳，百合清心火，木耳促排毒；周四可煮红枣枸杞粥，红枣补血，枸杞明目；周五食用莲藕炖鸭肉，莲藕生津，鸭肉降燥；周六选择芝麻糊配蒸梨，芝麻养发，梨子润喉；周日以薏仁红豆汤收尾，祛湿健脾。

立秋补气需避免辛辣油腻，食谱注重温润平和。坚持一周调理可改善秋燥不适，建议根据体质微调食材比例。