2025年处暑降糖一周七天早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：7735

以下是一份适合糖尿病患者在2025年处暑时节的一周早餐食谱推荐：

周一

• 燕麦粥（燕麦30克）
• 水煮蛋（鸡蛋1个）
• 小番茄 5颗
• 无糖豆浆 200毫升

周二

• 玉米粥（玉米糁30克）
• 全麦面包 2片
• 低脂纯牛奶 200毫升
• 草莓 100克

周三

• 蔬菜肉沫饼（猪肉沫20克、面粉20克、蔬菜50克）
• 无糖豆浆 200毫升
• 橙子 100克

周四

• 小米粥（小米30克）
• 蒸蛋羹（鸡蛋1个）
• 黄瓜 50克
• 猕猴桃 100克

周五

• 红薯粥（红薯50克、大米15克）
• 牛奶 200毫升
• 全麦馒头 1个
• 香蕉 100克

周六

• 白菜瘦肉饺子（瘦肉30克、蔬菜50克）
• 水煮蛋（鸡蛋1个）
• 柚子 100克

周日

• 牛奶燕麦片（燕麦30克、牛奶200毫升）
• 全麦面包 2片
• 小番茄 5颗
• 草莓 100克

以上食谱中营养素的计算是大致参考，实际的营养成分含量可能会因食材的品种、烹饪方式等因素而有所不同。建议糖尿病人定期监测血糖，根据血糖情况调整饮食，维持正常的BMI。保持适量的运动，促进血糖的稳定，饮食要规律，避免暴饮暴食，保持良好的作息，保证充足的睡眠。