2025年立秋补气血三餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：2185

2025年立秋补气血三餐食谱推荐：以红枣、桂圆、猪肝等食材为主，搭配温补汤羹，助你养出好气色。

早餐：

1. 桂圆红枣粥——桂圆补心脾，红枣益气血，搭配糯米熬煮，暖胃又滋养。
2. 红糖鸡蛋汤——鸡蛋提供优质蛋白，红糖温补活血，适合晨起驱寒。

午餐：

1. 莲藕花生排骨汤——莲藕生津，花生补血，排骨富含铁质，适合秋季润燥。
2. 菠菜猪肝炒饭——猪肝补铁，菠菜含叶酸，搭配糙米提升营养吸收。

晚餐：

1. 银耳莲子羹——银耳滋阴，莲子安神，加枸杞点缀，适合晚间轻补。
2. 黑木耳炒鸡肉——黑木耳清血管，鸡肉高蛋白，低脂又补气。

小贴士： 立秋后进补需循序渐进，避免油腻，多喝汤水，搭配适量运动效果更佳。