2025年立秋美容养颜补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4984

​​2025年立秋时节，推荐5款美容养颜补血食谱，重点包括红枣银耳羹、当归乌鸡汤、黑芝麻核桃粥、红糖姜枣茶和菠菜猪肝汤，这些食材搭配能滋阴润燥、补血养颜，适合立秋后干燥气候下的内外调理。​​

红枣银耳羹以银耳的天然胶质和红枣的铁元素为核心，润肤的同时促进血液循环；当归乌鸡汤结合当归的活血功效与乌鸡的高蛋白，尤其适合气血不足的人群；黑芝麻核桃粥富含维生素E和亚油酸，能抗氧化并改善发质；红糖姜枣茶驱寒暖宫，缓解立秋后温差带来的体寒问题；菠菜猪肝汤则通过动物性铁与植物性铁的互补，快速提升血红蛋白水平。

立秋后饮食需注重“润补”，避免油腻辛辣。建议早晚食用温补类食谱，午餐搭配清淡蔬菜，同时配合适量运动促进吸收。坚持一周3-4次，能明显改善肤色暗沉、手脚冰凉等问题。