2025年立秋美容养颜的饮食食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：2476

2025年立秋美容养颜的饮食食谱以滋阴润燥、补水养颜为核心，适合秋季气候特点。以下推荐几款食谱，助您在立秋时节保持健康与美丽。

1. 炒双菇

材料：蘑菇、香菇、胡萝卜
做法：香菇泡发切片，与蘑菇、胡萝卜同炒，加水勾芡。
功效：润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

2. 薏米山药排骨汤

材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜
做法：排骨与薏米炖煮25分钟，加入山药、枸杞再煮10分钟。
功效：滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛，适合皮肤粗糙者。

3. 山药萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕、生姜
做法：排骨焯水后炖煮，加入山药、白萝卜和莲藕，小火焖煮30分钟。
功效：滋阴润燥、补脾肾，延缓皮肤衰老。

4. 沙参百合鸭汤

材料：北沙参、百合、肥鸭肉
做法：鸭肉切块与百合、沙参同炖，加水适量。
功效：滋阴润肺、美容养颜。

5. 双海生津

材料：海带、海蜇皮
做法：海带煮熟切丝，与海蜇皮混合，加姜末、醋、糖、麻油调制。
功效：润燥清热、补血美容，缓解咽喉炎。

总结

立秋时节，气候干燥，饮食应以滋阴润燥为主，同时注意补水养颜。以上食谱不仅美味，还能帮助您在秋季保持健康美丽。