月经第几天适合运动

有家健康网 2025-03-18阅读量：7773

一般情况下，月经第2 - 5天比较适合运动。 月经期间，女性身体处于特殊状态。月经初期，出血量较多，身体较为虚弱，不适宜运动。到第2 - 5天，出血量相对减少，身体也逐渐适应生理期的变化，此时进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。不过，运动强度需严格控制，避免剧烈运动，因为过度运动可能导致月经量增多、经期延长等问题。若在运动过程中出现腹痛加剧、头晕等不适症状，应立即停止运动并就医。 月经期间运动要选择合适的项目，避免游泳、跳水等水中运动，以防感染。运动时间不宜过长，30分钟左右为宜。同时，要注意保暖，及时补充水分。运动前后做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。如果月经周期不规律或有严重痛经等问题，运动前最好咨询医生建议。