2025年立秋修复屏障食谱有哪些

有家健康网 2025-04-19阅读量：1102

2025年立秋后，天气逐渐变得干燥，人体需要调整饮食来帮助修复和增强自身的屏障功能，以下是一些有助于修复屏障的食谱推荐：

食谱推荐

• 银耳莲子羹：银耳具有滋阴润燥的效果，莲子能健脾止泻，红枣则能养血安神。此羹能有效润肺、滋阴，适合干燥的秋季食用。
• 南瓜粥：南瓜富含维生素A、C及纤维素，能增强免疫力，粳米则能健脾胃。此粥有助于调节体内水分，增强秋季的免疫力。
• 清炒时蔬：时蔬富含丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、增强免疫力的作用。适合用来调整体内湿气和热量。
• 红枣桂圆汤：红枣能补血安神，桂圆能益气养血，枸杞则能滋肝肾。此汤有助于秋季养生，调理体内气血。
• 枸杞炖鸡：枸杞能补肝肾、明目，鸡肉则含有丰富的蛋白质和营养。此菜肴适合秋季进补，增强体质。

食疗方推荐

• 核桃葱姜（茶）饮：益肾、解表提高免疫力，适用于风寒感冒，恶寒发热。
• 葱白饴糖煎：辛温解表，适用于感冒，咳嗽音哑，咽喉肿痛。
• 冰糖萝卜汁：解毒、通便、止咳，适用于婴幼儿感冒。

这些食谱和食疗方不仅美味，还能帮助增强身体的免疫力，为秋季的健康打下坚实的基础。