2025年立秋润肺食谱有哪些

有家健康网 2025-04-19阅读量：6388

2025年立秋润肺可重点选择​​白色食材​​（如百合、银耳）、​​滋阴水果​​（梨、枇杷）和​​高纤维根茎类​​（山药、莲藕），搭配​​低油清蒸/炖煮​​的烹饪方式，既符合节气养生需求，又能缓解秋燥。

• ​​百合莲子羹​​：百合润肺止咳，莲子安神，加冰糖慢炖，适合晨起食用。
• ​​雪梨川贝盅​​：梨核挖空填入川贝粉蒸制，对干咳或咽喉不适效果显著。
• ​​银耳枸杞汤​​：胶质丰富的银耳搭配枸杞，增强免疫力且缓解皮肤干燥。
• ​​山药小米粥​​：山药健脾补肺，小米易消化，适合立秋后肠胃调理。
• ​​莲藕排骨汤​​：莲藕生津，与排骨同炖可补充优质蛋白，平衡秋季凉燥。

立秋润肺需避免辛辣油炸，食谱宜简忌杂，长期坚持才能改善呼吸系统与皮肤状态。