2025年大暑补肺一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：8070

2025年大暑补肺一周七天晚餐食谱推荐： 大暑时节高温燥热，易伤肺阴，通过食疗滋阴润肺是关键。以下7道食谱结合当季食材，涵盖汤羹、粥品、炒菜，兼顾润肺止咳、生津安神等功效，操作简单且适合家庭制作。

1. 银耳莲子羹
   银耳、莲子、红枣慢炖成羹，加入枸杞和冰糖调味。滋阴润肺，缓解干咳咽干，尤其适合肺阴虚人群。

2. 百合南瓜炒西芹
   百合润肺去燥，南瓜补中益气，西芹清热利尿。快炒保留食材营养，适合夏季开胃消暑。

3. 霸王花玉米大骨汤
   霸王花清热润肺，搭配玉米和猪骨煲汤，滋补不油腻，对肺热咳嗽有辅助改善作用。

4. 山药杏仁粥
   山药健脾，杏仁润肺，粳米调和。煮至软烂易消化，适合老人和儿童晚间食用。

   

5. 雪梨百合润肺汤
   雪梨生津，百合安神，枸杞补益。煮汤清甜爽口，缓解暑热引起的烦躁失眠。

6. 菌菇炒牛柳
   菌菇补气健脾，牛柳富含蛋白质。辛香开胃，适合食欲不振时补充能量。

7. 麦冬基围虾
   麦冬滋阴生津，基围虾高蛋白低脂。冷藏后口感清爽，适合大暑消暑润肺。

大暑养肺需注重清淡与滋润结合，以上食谱可轮换搭配，建议晚餐适量食用并配合充足水分摄入。