2025年大暑补肺补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：6885

​​2025年大暑时节补肺补血的饮食重点是滋阴润燥、补气生血，推荐银耳莲子羹、红枣枸杞乌鸡汤、百合山药粥等食谱，兼顾清热解暑与气血双补。​​

银耳莲子羹富含天然胶质和铁元素，能润肺养颜、促进血液循环。银耳提前泡发后与莲子慢炖至黏稠，加入冰糖调味，适合午后食用。红枣枸杞乌鸡汤以温补著称，乌鸡高蛋白低脂肪，搭配红枣补血、枸杞明目，炖煮时加姜片去腥，每周食用2-3次可改善气血不足。百合山药粥是平补佳品，鲜百合清心润肺，山药健脾益胃，大米煮至软烂后加入食材焖煮，早晚食用均可。

大暑期间还需注意饮食清淡，避免辛辣油腻。上述食谱可根据体质调整，如血虚者增加当归，燥热者添麦冬。坚持规律饮食结合适量运动，能有效提升夏季气血平衡。