2025年大暑补肾最佳食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：3765

2025年大暑补肾最佳食谱

大暑时节，天气炎热，人体容易出汗，损耗阳气。中医认为，大暑是补肾的好时机，因为此时人体的新陈代谢加快，有利于药物的吸收和利用。以下是2025年大暑补肾的最佳食谱：

1. 羊肉炖黑豆

• 材料：羊肉500克，黑豆50克，枸杞子10克，生姜3片，盐适量。
• 做法：将羊肉切块，黑豆洗净，枸杞子泡发。将所有材料放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
• 功效：羊肉性温，能温肾壮阳；黑豆味甘性平，能补肾强身；枸杞子性平味甘，能滋补肝肾。三者搭配，能有效补肾壮阳。

2. 山药炖排骨

• 材料：山药200克，排骨500克，生姜3片，盐适量。
• 做法：将山药去皮切块，排骨切块。将所有材料放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，加盐调味即可。
• 功效：山药性平味甘，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；排骨能补钙强身。两者搭配，能有效补肾强身。

3. 韭菜炒虾仁

• 材料：韭菜200克，虾仁100克，生姜3片，盐适量。
• 做法：将韭菜洗净切段，虾仁洗净。锅中放油，加入生姜片爆香，然后加入虾仁翻炒，最后加入韭菜段翻炒均匀，加盐调味即可。
• 功效：韭菜性温味辛，能温肾助阳、益脾健胃；虾仁性温味甘咸，能补肾壮阳、通乳抗毒。两者搭配，能有效补肾壮阳。

4. 黑芝麻糊

• 材料：黑芝麻50克，糯米粉100克，白糖适量。
• 做法：将黑芝麻炒熟，然后用搅拌机打成粉末。将糯米粉和黑芝麻粉混合，加适量水调成糊状。锅中放水煮沸，然后倒入黑芝麻糊，边倒边搅拌，煮至浓稠，加白糖调味即可。
• 功效：黑芝麻性平味甘，能补肝肾、润五脏；糯米性温味甘，能补中益气、暖脾胃。两者搭配，能有效补肾强身。

总结

以上是2025年大暑补肾的最佳食谱，包括羊肉炖黑豆、山药炖排骨、韭菜炒虾仁和黑芝麻糊。这些食谱不仅美味可口，而且能有效补肾强身，适合在大暑时节食用。希望对您有所帮助！