长时间坐着腰部酸痛该怎么办

有家健康网 2025-04-19阅读量：2610

长时间坐着腰部酸痛，首先要定时起身活动，伸展腰部，还可以进行腰部的热敷和按摩。

咱们的腰就像一根弹簧，如果总是长时间处于压缩状态，它就容易失去弹性，变得僵硬和酸痛。久坐就是让腰一直受压，所以要经常站起来，给它“松松绑”，伸个大大的懒腰，让肌肉得到放松。热敷就像是给弹簧加热，让它变得更柔软有弹性。按摩则像是给弹簧做保养，把一些不顺畅的地方理顺。

QA

• 问题：腰部酸痛能贴膏药吗？回答：可以贴，但要注意皮肤是否过敏。
• 问题：做瑜伽对缓解腰部酸痛有帮助吗？回答：有帮助，瑜伽中的一些动作能增强腰部力量和柔韧性。
• 问题：腰部酸痛需要去医院检查吗？回答：如果酸痛持续不缓解或者加重，就需要去医院检查。