情绪低落时晒太阳可改善心情

有家健康网 2025-04-19阅读量：1433

情绪低落时晒太阳确实有助于改善心情。

阳光就像大自然赐予我们的能量补充剂。当阳光洒在身上，它会促进身体合成维生素 D，就像给身体的机器加了润滑油，让身体这部“大机器”运转得更顺畅。同时，温暖的阳光会让我们感到舒适和放松，就好像寒冷的冬天里，我们围坐在温暖的火炉边，身心都能得到抚慰。而且，晒太阳会增加大脑中血清素的分泌，血清素就像是我们心情的“调节器”，血清素多了，心情也就容易变得愉悦起来。

QA： 问题 1：晒太阳改善心情需要晒多久？ 回答 1：一般来说，每天晒 20 - 30 分钟的太阳较为合适，但也要根据季节和天气情况适当调整。 问题 2：什么时间晒太阳对改善心情效果最好？ 回答 2：上午 10 点到 11 点，下午 4 点到 5 点，这两个时间段的阳光比较温和，适合晒太阳改善心情。 问题 3：阴天晒太阳还有效果吗？ 回答 3：阴天时太阳的紫外线依然能够穿透云层，只是强度较弱，但还是有一定效果的。