空腹晨练一定有利于减肥吗

有家健康网 2025-04-19阅读量：817

空腹晨练不一定有利于减肥。

这就好比开车，空腹晨练就像是没加油就上路。身体没有足够的能量储备，可能一开始会消耗一些热量，但很快就会感到疲劳，影响锻炼效果和持续时间，反而不利于长期的热量消耗。而且，过度的空腹运动还可能导致身体分解肌肉来提供能量，这样不仅不利于减肥，还可能影响身体健康。就像一栋房子，如果把支撑的柱子（肌肉）拆了，房子（身体）可不就不稳固了嘛。

QA：- 问：空腹晨练会低血糖吗？答：有可能，尤其是本身血糖调节能力不太好的人，空腹晨练容易出现低血糖症状，比如头晕、心慌等。- 问：那饭后多久晨练比较好？答：一般建议饭后 1 - 2 小时再进行晨练，此时食物消化得差不多了，不会给肠胃造成太大负担，又能提供一定的能量。- 问：晨练选择什么运动减肥效果好？答：像慢跑、跳绳、游泳这类有氧运动，能有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧，对减肥很有帮助。