2025年大暑美容养颜的饮食食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4072

2025年大暑期间，气温高、湿度大，人体容易出现上火、食欲不振等问题，因此美容养颜饮食应以清淡、易消化、清热解暑为主。推荐以下饮食食谱，助您在大暑期间保持美丽与健康。

1. 银耳樱桃养颜汤

• 食材：银耳2朵、樱桃2两、冰糖适量。
• 做法：银耳用清水浸软，樱桃洗净去核；先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃煮片刻即可。
• 功效：补气养血，使皮肤白嫩光滑，适合女性美容养颜。

2. 红白果仁汤

• 食材：红枣20克、薏仁20克、白果15克（去壳）、桂圆肉10克、鹌鹑蛋6只。
• 做法：将所有食材放入锅中同煮40分钟，最后加入煮熟去壳的鹌鹑蛋，再煮半小时即可。
• 功效：清湿毒、健脾胃，减少暗疮、粉刺，使皮肤滋润嫩滑。

3. 绿豆酸梅汤

• 食材：绿豆100克、乌梅5颗、山楂片10克、冰糖适量。
• 做法：绿豆提前浸泡，与乌梅、山楂片一起加水煮沸，转小火煮30分钟，加入冰糖调味。
• 功效：清热解毒、生津止渴，特别适合夏季消暑解渴。

4. 黄瓜猕猴桃沙拉

• 食材：黄瓜1根、猕猴桃2个、柠檬汁适量、蜂蜜1勺。
• 做法：黄瓜切片，猕猴桃切丁，加入柠檬汁和蜂蜜拌匀。
• 功效：富含维生素C，帮助美白肌肤，同时消暑解渴。

5. 小米南瓜绿豆粥

• 食材：小米50克、南瓜100克、绿豆50克。
• 做法：绿豆提前浸泡，与小米、南瓜加水熬煮至熟烂。
• 功效：补充元气、清热解暑，适合夏季脾胃虚弱者。

6. 莲子百合银耳汤

• 食材：莲子50克、百合30克、银耳1朵、冰糖适量。
• 做法：银耳泡发，莲子、百合洗净；将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火炖煮至食材软烂，加入冰糖调味。
• 功效：滋阴润肺、美容养颜，适合夏季清热安神。

总结

在大暑期间，饮食应以清淡、易消化、清热解暑为主，多选择富含维生素C和抗氧化成分的食物，如银耳、樱桃、黄瓜、猕猴桃等。通过合理的饮食搭配，不仅能帮助美容养颜，还能增强体质，度过炎热的夏季。