当感觉焦虑的时候怎样用食物调节情绪

有家健康网 2025-03-18阅读量：4432

当感觉焦虑时，可以适当多吃一些富含镁元素的食物，比如香蕉、菠菜，还有富含 Omega-3 脂肪酸的食物，像三文鱼、核桃等。

这是因为镁元素就像是情绪的“镇定剂”，能帮助放松神经，让焦虑的心情慢慢平静下来。比如说，当你的神经像紧绷的琴弦一样，镁元素就像一双温柔的手，轻轻把琴弦放松，让你的心情不再那么紧张。而 Omega-3 脂肪酸呢，就像是给大脑的“润滑油”，能让大脑的运转更顺畅，从而改善情绪。好比大脑是一部机器，Omega-3 脂肪酸能减少机器的卡顿，让你的心情也变得更舒畅。

QA： - 问：吃巧克力能调节焦虑情绪吗？答：巧克力中的可可碱和苯乙胺在一定程度上可以改善情绪，但由于巧克力往往糖分和脂肪含量较高，不宜过量食用。 - 问：喝牛奶对缓解焦虑有帮助吗？答：牛奶富含钙和色氨酸，有助于放松神经和改善睡眠，从而间接对缓解焦虑有一定帮助。 - 问：吃辛辣食物会加重焦虑吗？答：辛辣食物可能会刺激肠胃，引起身体不适，从而在一定程度上影响情绪，加重焦虑感，但这也因人而异。