2025年大暑润肺7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4947

2025年大暑期间，气温高、湿度大，人体容易出现肺燥不适。润肺食疗是缓解这一问题的有效方法。以下是一份7天润肺食疗食谱，帮助您在炎炎夏日保持肺部健康。

第一天：百合莲子粥

• 食材：百合、莲子、大米、冰糖。
• 做法：百合、莲子提前浸泡，与大米同煮成粥，最后加入冰糖调味。
• 功效：百合润肺止咳，莲子清心安神，适合夏季食用。

第二天：银耳雪梨汤

• 食材：银耳、雪梨、冰糖。
• 做法：银耳泡发后撕成小朵，雪梨切块，加水同煮，待银耳软烂后加入冰糖。
• 功效：银耳滋阴润肺，雪梨清热化痰，特别适合肺燥咳嗽者。

第三天：萝卜排骨汤

• 食材：白萝卜、排骨、枸杞。
• 做法：排骨焯水后与白萝卜、枸杞一同炖煮，加盐调味。
• 功效：白萝卜清热解毒，排骨补气养血，增强免疫力。

第四天：绿豆百合粥

• 食材：绿豆、百合、大米。
• 做法：绿豆提前浸泡，与百合、大米同煮成粥。
• 功效：绿豆清热解毒，百合润肺安神，有助于缓解夏季烦躁。

第五天：蜂蜜柚子茶

• 食材：柚子、蜂蜜。
• 做法：柚子去皮去籽，果肉榨汁后加入适量蜂蜜调匀。
• 功效：柚子富含维生素C，蜂蜜润肺止咳，可提升免疫力。

第六天：山药炖鸡汤

• 食材：山药、鸡肉、红枣。
• 做法：山药切块，鸡肉焯水后与红枣一同炖煮，加盐调味。
• 功效：山药健脾益肺，鸡肉滋补强身，适合体虚乏力者。

第七天：冬瓜荷叶汤

• 食材：冬瓜、荷叶、排骨。
• 做法：冬瓜切块，荷叶撕成小片，与排骨同煮，加盐调味。
• 功效：冬瓜清热解暑，荷叶清心安神，有助于缓解夏季暑热。

总结与提示

大暑期间，饮食宜清淡易消化，多吃润肺食物如百合、银耳、雪梨等。保持良好的作息，避免过度贪凉，以免损伤脾胃。这份7天润肺食疗食谱不仅能缓解肺燥，还能提升整体健康水平，助您度过一个清爽舒适的夏季。