2025年大暑润燥补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1572

2025年大暑期间，气温高、湿度大，人体容易出现“暑热夹湿”的情况，因此润燥补血成为养生重点。推荐以下食谱：银耳百合莲子汤、桑椹红枣饮、葡萄蜂蜜水，以及莲藕排骨汤，既可清热祛暑，又能补气养血。

食谱推荐

1. 银耳百合莲子汤

   • 食材：银耳、百合、莲子、红枣。
   • 功效：银耳滋阴润肺，百合清心安神，莲子补脾益肾，红枣补血养颜。此汤可缓解暑热引起的口干舌燥，同时滋补气血。

2. 桑椹红枣饮

   • 食材：桑椹、红枣、枸杞。
   • 功效：桑椹补肝益肾、生津润燥，红枣补气养血，枸杞明目安神。适合夏季饮用，可增强免疫力，改善面色苍白。

3. 葡萄蜂蜜水

   • 食材：葡萄、蜂蜜。
   • 功效：葡萄滋阴养液，蜂蜜润肠润肺，两者搭配可缓解夏季燥热，同时补充能量。

4. 莲藕排骨汤

   

   • 食材：莲藕、排骨、姜片。
   • 功效：莲藕清热润燥、补脾开胃，排骨富含蛋白质和铁质，可补血强身。此汤适合大暑时节食用，可清热解暑，增强体力。

饮食建议

• 多吃清淡食物：如绿豆、黄瓜、西瓜等，可清热解暑。
• 避免辛辣油腻：以免加重体内湿热。
• 多喝温水：补充流失的水分，避免中暑。
• 适当运动：如清晨散步或傍晚瑜伽，增强体质。

通过合理搭配以上食谱和饮食建议，不仅能有效缓解大暑期间的暑热不适，还能达到润燥补血的养生效果，让身体更健康！