为何长期伏案工作者要多做颈部伸展操

有家健康网 2025-04-19阅读量：6127

长期伏案工作者要多做颈部伸展操，主要是为了缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，预防颈椎病。

长期伏案工作时，我们的脖子就像一根被过度弯曲的树枝。长时间保持一个姿势，颈部的肌肉一直处于紧张收缩的状态，就好像树枝一直被压弯，时间久了就容易受损、失去弹性。颈部伸展操能够帮助放松这些紧张的肌肉，让它们像松开的弹簧一样得到休息和恢复，从而减少颈部疼痛和患病的风险。就好比给弯曲的树枝做伸展，让它恢复自然的形态，避免折断。

相关 QA：- 问：颈部伸展操一天做几次合适？ 答：一般来说，每天做 3 - 5 次，每次持续 5 - 10 分钟较为合适，但具体次数和时间可根据个人情况调整。- 问：颈部伸展操在什么时候做效果好？ 答：在工作间隙，比如每工作 1 - 2 小时做一次，或者早晨起床后、晚上睡觉前做都有不错的效果。- 问：如果已经有颈椎病了，做颈部伸展操还有用吗？ 答：有用的，但要在医生的指导下进行，颈部伸展操可以辅助治疗，缓解症状，但不能替代专业的治疗。