2025年小暑补肺晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：7369

​​2025年小暑时节推荐补肺晚餐应遵循“滋阴润燥、清淡易消化”原则，重点搭配白色食材（如百合、银耳）和富含维生素A/C的蔬果（如莲藕、梨），避免辛辣油腻。​​

1. ​​百合莲子粥​​：百合润肺止咳，莲子安神健脾，搭配粳米慢火熬煮，适合小暑夜晚温和滋补。
2. ​​银耳雪梨羹​​：银耳富含胶质促进肺部黏膜修复，雪梨清热生津，可加少量枸杞提升抗氧化效果。
3. ​​清炒莲藕山药​​：莲藕生津润肺，山药补脾益胃，快炒保留脆爽口感，少油盐更健康。
4. ​​白萝卜鲫鱼汤​​：鲫鱼优质蛋白易吸收，白萝卜化痰通气，炖汤时加两片姜去腥暖胃。

小暑晚餐需控制食量，避免生冷刺激，餐后适量饮用蜂蜜水或杏仁茶进一步润燥。坚持季节性食养能有效缓解夏季肺燥问题。