2025年小暑补肺补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：6341

​​2025年小暑时节补肺补血的关键在于“清润滋养”，推荐银耳莲子羹、红枣枸杞乌鸡汤、百合山药粥三款食谱，兼顾润燥、补血、健脾三重功效，尤其适合夏季易疲劳、气血不足的人群。​​

银耳莲子羹以银耳、莲子为主料，搭配冰糖慢炖，银耳富含天然胶质，滋阴润肺；莲子清心养神，缓解暑热烦躁。红枣枸杞乌鸡汤选用乌鸡、红枣、枸杞炖煮，乌鸡补血养颜，红枣枸杞增强造血功能，适合面色苍白、手脚冰凉者。百合山药粥将鲜百合、山药与粳米同煮，百合润肺止咳，山药健脾益胃，帮助改善夏季食欲不振、肺燥干咳。

小暑养生需注意“少食辛辣、多酸甘”，避免加重体内燥热。以上食谱可根据体质调整，湿热体质减少红枣用量，阴虚者可加麦冬增强滋阴效果。坚持食用2-3周，配合规律作息，气血和肺功能将明显改善。