2025年小暑补气7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：743

2025年小暑补气7天食疗食谱旨在帮助人们在炎热的夏季通过饮食调理来补充元气、增强体质。以下是详细的7天食疗计划，每天都有不同的重点食材和功效，帮助你在小暑时节保持健康活力。

第一天：山药红枣粥

• 重点食材：山药、红枣
• 山药富含膳食纤维和多种维生素，有助于健脾益胃。红枣则有补中益气、养血安神的功效。
• 做法：将山药切块与红枣、大米一起煮成粥，早餐时食用。

第二天：黄芪鸡汤

• 重点食材：黄芪、鸡肉
• 黄芪是传统中药材，具有补气固表、利尿托毒的功效。鸡肉富含优质蛋白质，能增强体力。
• 做法：将黄芪与鸡肉一起炖煮，加入适量姜片和盐，炖煮1小时后即可食用。

第三天：薏米红豆汤

• 重点食材：薏米、红豆
• 薏米有利水消肿、健脾去湿的作用，红豆则能补血养心、清热利尿。
• 做法：将薏米和红豆提前浸泡2小时，然后加水煮至软烂，可根据口味加入少量冰糖。

第四天：莲子百合银耳羹

• 重点食材：莲子、百合、银耳
• 莲子有养心安神、补脾止泻的功效，百合则能润肺止咳、清心安神。银耳富含胶质，能滋阴润燥。
• 做法：将莲子、百合、银耳泡发后，加水煮至粘稠，加入适量冰糖调味。

第五天：枸杞叶猪肝汤

• 重点食材：枸杞叶、猪肝
• 枸杞叶有清肝明目、补肾益精的作用，猪肝富含铁和维生素A，能补血养肝。
• 做法：将猪肝切片，用清水浸泡去血水后，与枸杞叶一起煮汤，加入姜片和盐调味。

第六天：党参枸杞炖乳鸽

• 重点食材：党参、枸杞、乳鸽
• 党参有补中益气、健脾益肺的功效，枸杞能滋补肝肾、益精明目。乳鸽肉质细嫩，富含蛋白质。
• 做法：将乳鸽切块，与党参、枸杞一起炖煮，加入适量姜片和盐，炖煮1小时。

第七天：黑豆核桃粥

• 重点食材：黑豆、核桃
• 黑豆富含蛋白质和微量元素，有补肾强身、活血利水的作用。核桃能补肾健脑、润肠通便。
• 做法：将黑豆提前浸泡4小时，与大米、核桃一起煮成粥，可根据口味加入少量蜂蜜。

总结来说，2025年小暑补气7天食疗食谱通过合理搭配食材，帮助人们在炎热的夏季调理身体、增强体质。每天的食谱都经过精心设计，既美味又营养，适合全家享用。坚持这样的饮食调理，相信你能在小暑时节保持充沛的精力和良好的健康状态。